brzuch nie

[...] mam 2x 5kg i 2x 2,5 ale zmowilem jesczze 4x1kg i 2x5kg wiec czekam az dostarczą. masz racje ze nie powinienem sie martwic tylko tylkiem, lecz od pasa mierzac (od pasa pod brzuchem, brzuch nie jest wliczony) tylek wychodzi jakies 130 cm. wiec chyba mozna sobie wyobrazic. PS. Jesli aeoroby to jakie? Zmieniony przez - kombat17 w dniu 2009-09-11 [...]

dzięki wielkie za odpowiedź. prosiłbym o link z tutorialem ułożenia diety. zależy mi na diecie żebym przybrał 4-5kg max rozbudował trochę plecy i bardziej uwypuklił brzuch. nie chcę zrobić siebie idiotycznie wyglądającego balonika jak większość na siłowniach... napompowani wodą przez kreatynę... chciałbym uzyskać efekt zbudowanego dobrze [...]

Na brzuch nie robie nic wymyslnego.Cwicze go raz w tygodniu robiąc 6 serii.3 serie jakiegos spięcia na ławce lub wyciagu i 3 serie jakies odmiany unoszenia nog

zrobiłem sobie dzień przerwy od brzucha i dużo łatwiej teraz idzie ABS prawie w ogóle mnie brzuch nie palił, to znaczy że źle ćwiczyłem czy że po prostu już przywykam do ćwiczeń?

nie wiem czy gora klatki pojdzie tak jakbys chcial, nie wiem tez czy lydki beda dostawaly odpowiedniego kopa, czy brzuch nie bedzie zbyt lekko trenowany i nie wiem wogole jak bedziesz przykladac sie do treningow.. jesli sie boisz to mozesz w sumie zamiast zyciskania sztangielek na plaskiej zrobic sobie na lawce 30 stopni, ale nie wiecej (zadne 45 [...]

Przegiołeś z Powtorzeniami, to po pierwsze, A tak wogole na brzuch nie lepiej zaczac aBS II ? tu pewnosci nie masz ze miesie rozwina Ci sie rowno i tak jak powinny, po za tym ANKIETA? Dieta jest? I zajrzyj do atlasu i wybierz nieco lepsze cwiczenia.

brzuch nie robie, tak naprawde nigdy nie robilem, pewnie dlatego odstaje...

"Na nogi i na brzuch nie narzekam. A pozatym nie mam sprzetu. Dopiero za 2/3 miesiace sie zapisze na silownie." co z tego, ze nie narzekasz ;p trzeba cwiczyc kazda partie miesni zeby pozniej nie wygladac jak kosmita z wielka klata a nogami jak patyki. sprzetu nie trzeba, wystarcza przysiady. zakladasz plecak, do srodka pelno ksiazek i [...]

dzieki za komentarze no brzuch nie jest zły 78 w pasie ale kość zdecydownie do porawy :P

Co do diety to jak narazie wcinam fast foody.Bardzo często jem pizze.Po dość krótkim okresie jedzenia tychże rzeczy bardzo urósł mi brzuch.Nie spodziewałem się że w tak krótkim czasie może mi tak urosnąć wańćoch.Odrazu wziąłem się za siebie,basen,siłka i lżejsze jedzonko. Co do Selera i bana to będe pamiętał żeby dodać do jadłospisu. Wydaje mi się [...]

Zależy ja to pije i nic mi brzuch nie urósł a obwod bicepsu w góre ja to pije i najgorzej mi nie idzie a inni pija extensor i ja nikomu nie karze tego pic to tylko moja skromna odzywka:P

[...] niz z analogicznym z ciezarkami - imho bezpieczniej. Jesli nie - moze lepiej hyperextensions ? Przemysl.Dwa hantle w MC beda sie majtac. Dodaj w pierwszym treningu na koniec jedno dwa pozadne masujace cwiczonka na brzuch. nie polazujesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:41:02 Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-05-05 16:43:24

[...] oraz uwagi znajdziesz w moich wypowiedziach ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html na kazdej sesji wykonasz 3 glowne cwiczenia,a jak masz zyczenie,to mozesz dolozyc cos na lydki lub brzuch-nie ma to wiekszego znaczenia. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-18 20:41:54

Ja tym ćwiczę i jest spoko. Teraz już po ciągłym ćwiczeniu prawie mnie przy tym brzuch nie boli i dlatego niedługo biore sie za A6W. Myslę że to doskonałe przygotowanie :P

Witam, abs-em ćwiczę już kilka miesięcy i bardzo sobie chwalę. Mój brzuch nie wyglądał nigdy tak jak teraz. Polecam :)

Witaj Anneke Ten trening na brzuch nie jest wykonywany seriami, polega na stopniowym wydluzaniu ilosci powtorzen i dodawaniu cwiczen itp, to wszytsko stopniowo utrudnia trening. W najdluzszym momencie trening zajmuje 20min. Masz po prostu skupic sie na prawidlowym wykonywaniu cwiczen z przytrzymaniem w momencie napiecia, masz ilosc powtorzen i [...]

Z tego co widze: Klata ok - dominacja jest. Popracowal bym nad modellingiem. Lapy - jakos blado. Brzuch - nie ma. Plecy - ok, ale moglyby byc wieksze. Nogi - nie widze. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-01 16:23:17

kolega ćwiczący karate uderzył mnie mocno w napięty brzuch,nie odczułem bulu,powiedział że jest dobrze ogolnie dobrze ze sie troche opamietales bo szkoda zebys zmarnowal sobie przyszlosc.. a tak masz szasne zyc zdrowo i zobaczysz sam ze zycie nie musi polegac tylko na uzywkach.. pamietaj ze na wyniki bedzie trzeba troche poczekac ale uwierz mi ze [...]

[...] wtedy kręgosłup, a jeśli chce pracować nad miesniami głębokimi np w core to wtedy wykonywać osobne ćwiczenia np plank czy wznosy nóg. No właśnie i czy to ma uzasadnienie? Nie ćwiczę brzucha jako tako osobno, czy ćwicząc z takim pasem mam szansę na jego odsłonięcie po przeprowadzeniu redukcji czy jednak ten brzuch nie będzie tak pracował?

[...] na początek, ćwiczył bym na ławce prostowniki w celu wzmocnienia (tylko prawidłowa technika, a nie machanie bez sensu). Podstawą też zdrowego kręgosłupa jest silny i płaski brzuch, nie wielki. Powiem Ci co mi pomaga (jestem właśnie w trakcie boleści po MC poprawionym na drugi dzień przysiadem), wanna ciepłej wody świetnie rozluźnia, ćwiczenia [...]